Jak zápasím s kily.... moje poporodní proměna!

Jak zápasím s kily.... moje poporodní proměna!

Milý příznivci i odpůrci, jsem ráda, že jste navštívili mé stránky a dufám že můj cíl a moje snažení bude inspirací i pro Vás!

Květen 2015 - musím se Vám přiznat, že to jde z kopce :(  Jsem 2 měsíce v práci, celý den sedím u PC, žádný pohyb, musela jsem se odstěhovat a zrušit cvičení a po hodinové cestě z práce mi už zbývá jen čas na Karolínku a pak padám do postele. Takže tuky jdou nahoru a svaly dolů.

Vyřizuji si koupi domečku, takže se zase vše brzy vrátí do těch správných kolejí - zařadím ranní běh, své hodiny bodystylingu i kruháček - těším se jak malá :)
No a aby toho nebylo málo a ty buchty zase pod tílkem našla, rozhodla jsem se (i ze zvědavosti) přihlásit do soutěže o proměnu   s Nepostradatelní a Fit. Ohledně této výzvy Vás budu informovat v novém článku :)

 

foto: 9.3.2015

aktualizace 20.1.2015 - na začátku roku 2015 vyšel v portálu ŽENA-IN.cz rozhovor. S Marcelkou Macákovou (redaktorka) jsme se ohlédly za uplynulým rokem. Rozhovor najdete ZDE  - za vším, co dělám a čím jsem, si stojím! Nepotřebuji se obhajovat před žádnýma "rýpalama" ale i tak mě to nedá, se k článku vyjádřit.

Rozhovor byl cílený na mou osobu a rady, které vyzněly, jsou pro ženy v podobné situaci. Až se nebudu muset v jídle hlídat, budu mít dospělé dítě, tak si žádný den předem plánovat nebudu - maximálně si srovnám v hlavě věci, co se musí udělat. Tak jsem to měla i před otěhotněním. Fotky, které jsou použity v článku, jsou foceny koncem léta minulého roku. Nějaké fotky najdete níže, ale je pravda, že by se sem hodila nová, pro srovnání. 1.února 2015 začínáme soutěž, do které se také zapojím (né jako soutěžící) a mým cílem je dostat váhu pod 70kg - s tím že si udržím svalovou hmotu! Není hubnutí jako hubnutí!!!! Pak se nechám nafotit a o všem Vás budu poctivě informovat. A pokud chcete vše správně pochopit, je třeba to vzít od začátku (vlasně od konce) .... smích.... Tak a teď do toho........

aktualizace 25.10.2014 - dnešní měření konečně ukázalo, že jsem na tom už lépe, než před otěhotněním. Poprvé v životě mám BMR v normě a jsem na sebe patřičně hrdá! Za 16 měsíců od porodu začínám být se sebou docela spokojená, ale nebojte, budu pilovat křivky dál a ráda bych se k Vám za nějaký čas opět vrátila s dalšími a lepšími výsledky. 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Jak už víte, 1.6.2013 se mi narodila dcera Karolínka, při které jsem v těhotenství přibrala 25kg. Na váhu jsem stoupla hned po příjezdu z porodnice a ukazovala rovných 98kg. Byla jsem zděšena a pohled na mé tělo mě rozplakalo. Po 6-ti nedělí 14.7.2013 jsem se změřila na InBody znova. Dnes 6.6.2014 to je přesně rok, co jsem byla propuštěna z porodnice, takže měření bylo nevyhnutelné :)

Můj prvnotní cíl byl se vrátit na původní váhu za 1 rok, bohužel 2kg tuku mi ještě zůstává, ale i ty dám dolů a pokusím se jít na váhu 70kg.

Váha v době otěhotnění, měřeno 3.8.2012 - 77kg, 24,6kg TUK a 29,2 SVAL. Váha dne porodu 102kg :(

Rok je dlouhá doba... někdy to šlo samo, někdy se nechtělo a někdy se ani nemohlo. Přesto jsem shodila 18kg TUKU, svalovinu si držím a to je krásný :)

  14.7.2013 -  90,4kg, 37,6kg TUK a 30,2kg SVAL              

  6.6.2014 - 79,8kg, 28,6kg TUK a 28,9kg SVAL

                                                         ÚDAJE Z InBody R20

                           

DÍL 1. - ŠESTINEDĚLÍ

Díl 1.

DÍL 2. - ZPĚT DO FORMY - radost i zklamání ukončilo tuhle část mého boje, ale já to nevzdávám, jsem  poučena a vše chci napravit!!!

Díl 2.

DÍL 3. - JÍDELNÍČEK NA MÍRU - veliký úspěch jen po 1 měsíci upraveného jídelníčku a zvýšeného pohybu!!! :)

DÍL 3. 

DÍL 4. - 30.ti denní VÝZVA s Marikou

DIL 4.

DÍL 5. - lepší zadeček a stehna za 30. dní s Be Fit With Lucie

DÍL 5.

DÍL 6. -  soutěž s Miru

DÍL 6.

Díl 7. - Duben, štíhlejší budem!

DÍL 7.

aktualizace 20.7.2014 - Váha se mi drží stále na 79 kil, centimetry jsou ale dolů a já se cítím skvěle, dokonce už obleču 80% svého šatníku :) Je léto a lákadla tipu zmrzlin a grilování jsou na každém rohu a nedejte si.... (smích). Naučila jsem se chodit ráno běhat s kočárkem, tak uspím dcerku, mám pohyb a hlavně průpravu na očekávaný kurz od Strolleringu (mateřská v pohybu), který absolvuji 6-7.8. a na jehož základě chci rozjet nové cvičení věnované maminkám a dětem Be Fit maminko.

nový jídelníček ukázka  (po celé letní prázdniny sleva na redukční jídelníčeky - viz sekce výživové poradenství)

21.7.2014 vyšel článek na kalorických tabulkách - čtěte ZDE

Budu ráda za každý Váš názor či zkušenost na mém FB - Be Fit With Lucie.

Přidejte se k nám na facebooku Be Fit With Lucie :)

A nezapomeňte si přečíst:

https://blog.kaloricketabulky.cz/2013/10/zahada-zvana-bazalni-metabolismus-jak-hubnout-zdrave-a-bez-jo-jo-efektu/?utm_source=facebook.com&utm_medium=aerobiccz

A kde se ještě o mně píše?!

https://www.aerobic.cz/napovedniky/lucie-hantakova-napovednik/

https://www.prozeny.cz/magazin/zdravi-a-zivotni-styl/nase-zdravi/37666-ptali-jsme-se-dietologu-co-by-nikdy-v-zivote-nesnedli